災害時に口腔ケアが必要な理由

日本は地震や台風など自然災害が多い国です。
もしものとき、避難所生活や断水などで、普段のような歯みがきができなくなることもあります。

しかし、そうした非常時こそ「お口のケア」がとても重要になります。

お口の中が不衛生になると起こるリスク

水や食料が不足する中では、口の中が不衛生になりがちです。歯みがきができないことで、食べカスが残り、細菌が繁殖しやすくなります。すると、以下のようなリスクが高まります。

• 虫歯や歯周病の進行
• 口臭の悪化
• 免疫力の低下による感染症リスクの増加
• 高齢者における誤嚥性肺炎のリスク上昇

特にご高齢の方は、口腔内の細菌が肺に入ることで肺炎を引き起こし、命に関わる可能性もあります。

災害時でもできる口腔ケアの工夫

① 水が少なくても歯みがきをする

• 歯ブラシに少量の水をつけてみがくだけでも効果的です。
• みがいた後は、ティッシュやガーゼでぬぐうだけでもOKです。

② うがいをこまめにする

• 水やお茶がある場合は、食後にうがいをすることで清潔を保てます。

③ 口の中を乾燥させない

• 唾液には殺菌作用があるため、水分補給で唾液の分泌を保ちましょう。
• 唇の乾燥には保湿剤やワセリンが有効です。

④ 舌や頬の内側をやさしく動かす

• 舌を左右に動かしたり、頬の内側を軽くマッサージすることで唾液分泌が促進されます。

⑤ 入れ歯の清掃も忘れずに

• 入れ歯はなるべく1日1回は外して清掃しましょう。
• 水がない場合でもティッシュでふき取るだけでも効果があります。

日ごろの備えが安心につながる

防災バッグに入れておきたい口腔ケア用品

• 歯ブラシ（家族分）
• 歯みがきシートやウェットティッシュ
• うがい用カップ
• 入れ歯洗浄剤（入れ歯をお使いの方）
• 飲料水（うがい用も確保）
• マスク（乾燥予防にも有効）

普段の口腔管理が非常時のリスクを下げる

災害時に備えて、日頃からお口の中を清潔に保つことが重要です。
定期的に歯科検診とクリーニングを受け、万が一のときに困らないように備えましょう。

「もしも」に備えて、今日からできること

災害はいつ起こるかわかりません。
でも、日頃のケアと備えがあれば、どんなときも安心です。
困った時にも笑顔で過ごせるよう、口の健康を一緒に守っていきましょう。